ACT TRAINING |

ACT TRAINING

Introductie ACT

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, een nieuwe vorm van gedragstherapie en wetenschappelijk veelvuldig bewezen als succesvolle manier van werken. Binnen ACT leer je om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. Hierdoor ben je in staat om de aandacht te richten op de dingen die je werkelijk belangrijk vindt in het leven (waarden). De kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden uiteindelijk ten koste gaat van een vitaal en waardevol leven

Psychologische Flexibiliteit

De focus van ACT ligt op het vergroten van de psychologische flexibiliteit. Deze is gestoeld op zes zuilen: Mindfulness, Acceptatie, Zelf als context, Defusie, Waarden en Toegewijde actie.

Bovenstaand zie je het ACT-model weergegeven: het ACT-hexaflex. Het ACT-hexaflex illustreert mooi hoe alle ACT-processen met elkaar in verband staan en samen psychologische flexibiliteit vormen

Betekenis van deze zuilen in het kort:

  • Acceptatie: Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
  • Defusie: Loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken.
  • Zelf als Context: Een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren.
  • Hier en Nu: In contact komen met het hier en nu.
  • Waarden: Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
  • Toegewijd Handelen: Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.

Gezamenlijk zorgen de oefeningen en metaforen uit deze zes zuilen voor meer psychologische flexibiliteit. Hierdoor kun je beter omgaan met de grillen van het leven, en zul je sneller geneigd zijn om de dingen te doen die echt belangrijk voor je zijn. ACT zorgt voor een vrolijke, speelse levenshouding, waarbij alle angst en pijn die inherent is aan het leven op de koop toe wordt genomen.

 

Recensies

Een aantal jaar geleden merkte ik dat ik er met mezelf niet uit kwam. Ik kon er de vinger niet op leggen maar echt gelukkig was ik niet. Dit gevoel sluimerde maar waardoor ik op automatische piloot door ging. Ik had al vele goede verhalen gehoord over de goede sturing en hulp van Astrid, dus ik dacht ‘let’s give it a shot’.. Nou, ik kan best zeggen dat ze mijn leven in een hele positieve zin veranderd heeft. Uiteraard heb ik het ook zelf moeten doen maar wel met twee GOUDEN handvatten. Ik ben Astrid nog altijd heel dankbaar en dat mag best gezegd worden!

Contact

Coach4All
Polderweg 58
5721 JG ASTEN
06-53557601
info@coach4all.nl

Neem direct contact op


K.v.K.: 17263287
Bankrelatie Rabobank: 1117.76.538

COPYRIGHT 2018 COACH 4 ALL | Algemene Voorwaarden | Privacyverklaring