ACT |
ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY

ACT

Acceptance and commitment therapy

ACT is een afkorting van Acceptance and Commitment Therapy en is een vorm van gedragstherapie. Veel mensen worstelen met emoties of gedachten die ze liever niet willen hebben. Niemand wil verdriet, somberheid, zelfkritiek, negatieve gedachten, angst of onzekerheid in zijn leven, maar het is er wel. ACT kan je helpen deze gevoelens te verminderen.

Het gevecht tegen emoties of gedachten die je liever niet wilt hebben kost energie en is niet te winnen. Sterker nog: de worsteling levert meer ellende op. Hoe meer je probeert negatieve emoties eronder te houden, hoe sterker ze worden. Zoals je een bal onder water duwt. Hoe dieper je hem duwt, hoe meer kracht het kost en hoe sneller hij weer aan de oppervlakte is als je hem loslaat.

Acceptatie
ACT helpt om uit dit gevecht te stappen. Verdriet hoort erbij en mag er zijn. De ACT is een praktische en concrete methode om tot acceptatie te komen. Dat maakt ruimte vrij om tijd en energie te investeren in de dingen die werkelijk belangrijk zijn, de waarden die iedereen heeft, maar die vaak ondersneeuwen in de drukte van alledag.

Denkpatronen herkennen
Mindfulness oefeningen horen bij de ACT. Ze helpen om eigen denkpatronen te herkennen en milder te oordelen. Negatieve emoties verdwijnen niet, maar hoeven niet meer het hele leven te bepalen. Want er is nog zoveel meer.
De ACT methode wordt gebruikt in groepstraining, maar ook individueel is deze methode inzetbaar.

Recensies

Ik kijk terug op een heftige periode waarin deze training van Astrid een grote rol hebt gespeeld. Ik ben haar daar dankbaar voor omdat ik de steun, tips en positiviteit enorm heb gewaardeerd. Het heeft me verder geholpen in een persoonlijk proces wat nog lang niet is voltooid. Dat realiseer ik me heel goed. Er komen nog steeds veel zaken op mijn bordje waarmee ik iets moet maar heb voldoende handreikingen gekregen om ermee verder te kunnen. In het leven zal dat altijd blijven en een positief zelfbeeld is een belangrijke voorwaarde. Dat heeft ze mij weer gegeven. Ik wil benadrukken dat Astrid daar een grote bijdrage in heeft geleverd en wil haar daarvoor ontzettend bedanken. Weliswaar zonder bloemen of fanfare maar vanuit een diepe bewondering voor haar vak en zijzelf in het bijzonder.

Contact

Coach4All
Polderweg 58
5721 JG ASTEN
06-53557601
info@coach4all.nl

Neem direct contact op


K.v.K.: 17263287
Bankrelatie Rabobank: 1117.76.538

COPYRIGHT 2019 COACH 4 ALL | Algemene Voorwaarden | Privacyverklaring